Fra stress til mindfulness

Kursus for dig der som medarbejder ønsker et balanceret arbejdsliv, der giver dig større arbejdsglæde og overskud

Mindfulness-overskud- og arbejdsglæde - ja, tak - internt kursusforløb

Kurset henvender sig til dig, der ønsker en konkret værktøjskasse til at skabe god energi og balance privat og på arbejdspladsen. Der vil på kurset være fokus på de typiske individuelle stress udfordringer, og hvordan du kan komme disse til livs, så du får mere arbejdsglæde og større overskud.


Målet:

Målet med kurset er at give dig som medarbejder indsigt og redskaber til at skabe et liv i balance selv i en  travl hverdag, der kan virke stressende

Udbytte:

  • Mental ro, overskud og nærvær på daglig basis
  • Bedre evne til at tage beslutninger der hænger sammen med dine værdier
  • Øget stress robusthed der øger din stabilitet i pressede situationer
  • Større livs- og arbejdsglæde i dagligdagen
  • Bedre samarbejdsevner der øger din arbejdsglæde
  • Viden og indsigt i stress faktorer
  • Redskaber til at forebygge stress og udbrændthed personligt og på arbejdsplan

”Et godt kursus, hvor jeg fik lov til at sætte mig selv i centrum. Jeg fik gode teknikker og redskaber med hjem, som jeg forpligtet mig til at bruge”. Kursusdeltager

Ja tak - jeg vil gerne lære de værktøjer 

Hvad kan jeg efter endt kursus:
 

  • Bruge min praksis i mindfulness på daglig basis
  • Udføre en 3 minutters meditation hjemme eller på jobbet
  • Sikre at jeg handler ud fra min worklife balance vision
  • Skabe ro og fred i mit sind selv under pressede situationer
  • Holde fast i de vaner der fokuserer på min egen worklife balance
  • Skabe større arbejdsglæde for mig selv og dem omkring mig
  • Formå at være opmærksom på egne stress signaler
  • Indsigt i egne værdier og mål der støtter op om helhedsorienterede mål
                    

Form:

Kurset veksler mellem teoretiske oplæg og øvelser og bygger på princippet learning-by-doing.

 

Kursus indhold:
 

  • Grundlæggende viden om stress biokemisk og psykologisk
  • Symptomer og signaler du skal være opmærksom på
  • Indsigt i  individuelle stress udfordringer
  • Personlig målsætning for din egen work-life balance
  • Livs- og energi hjulet der sikrer du er på rette vej i dit liv
  • Introduktion og teorien bag mindfulness
  • Mindfulness og åndedrættet
  • Skab en mindful praksis du kan integrere på daglig basis
  • Meditations teknikker der virker
  • Sindets struktur og sammenhæng mellem tanker, følelser og handlinger
  • Skab nye sunde vaner der sikrer dig en mindful måde at leve livet på
  • Personlig handleplan der støtter dig i at holde fast i nye rutiner

Afslutning

Kurset veksler mellem teoretiske oplæg og øvelser og bygger på princippet learning-by-doing.

”Mika formår på kort tid, at sende deltagerne hjem med brugbare værktøjer til at skabe bedre balance i hverdagen”. Pia Rasmussen

 

Kursus indhold:

  • Grundlæggende viden om stress biokemisk og psykologisk
  • Symptomer og signaler du skal være opmærksom på
  • Indsigt i  individuelle stress udfordringer
  • Personlig målsætning for din egen work-life balance
  • Livs- og energi hjulet der sikrer du er på rette vej i dit liv
  • Introduktion og teorien bag mindfulness
  • Mindfulness og åndedrættet
  • Skab en mindful praksis du kan integrere på daglig basis
  • Meditations teknikker der virker
  • Sindets struktur og sammenhæng mellem tanker, følelser og handlinger
  • Skab nye sunde vaner der sikrer dig en mindful måde at leve livet på
  • Personlig handleplan der støtter dig i at holde fast i nye rutiner
  • Afslutning

Hvornår:   Fås som internt kursusforløb - kontakt os på 40147360 og hør mere

Har du brug for at sikre dig at læring og integrering af øvelser og teknikker bliver implementeret i din dagligdag, så du sikrer dig det fulde udbytte af kurset, så er det muligt at få  individuel coaching til en særpris for deltagerne på kurset. Har du brug for, at arbejde yderligere med specifikke udfordringer i forhold til din egen work-life balance, så er dette tilbud muligvis også noget for dig.

 

mika heilmann, jfk instituttet,coach, ,Certificeret stress vejleder

Underviser: Mika Heilmann

Mika Heilmann, Integrative coach professonal, JFK University, Certificeret stress vejleder
Mika Heilmann arbejder som coach ogunderviser med fokus på at skabe balance mellem arbejds- og familieliv. Se mere om Coaching her

Balancehjulet - e-bog, til dig der selv vil arbejde med din balance og livskvalitet

 

Balancehjulet - Din E-arbejdsbog til livsbalance er DIN personlige e-arbejdsbog til at finde balancen – eller tage temperaturen på din egen trivsel – og sætte fokus på, hvor du skal sætte ind for at få den livsbalance, du gerne vil have. Få den hos SAXO. Pris, 49,95 her

Kort om Balancehjulet                                       

  • Sådan finder du dine værdier                      
  • Balancehjulet – Sådan kommer du i gang
  • Dit personlige Balancehjul
  • At handle                              
  • Trin: Identificer dine barrierer                  
  • HHHH-Planen – dit værktøj til at handle
  • Bonus: Ekstra Balancehjul – lige til at arbejde med.  
  • Bonus: Øvelser til hvert afsnit

 

 

 

Stilletid med Mika Heilmann. 4 dejlige meditationer - lige til at gå til

Stilletid med Mika Heilmann er 4 meditationer, skrevet og indtalt af Mika Heilmann. Du kan lytte til meditationerne dagligt og opleve indre ro og fred. Der er en kropsscanning, en åndedrætsmeditation, tanke meditation samt en taknemmelighedsmeditation. Vælg den meditation du synes giver den bedste effekt og lyt til den dagligt i mindst to uger. Skift så eventuelt til en ny meditation. 
God fornøjelse!

  • Kropsscanning 18 min
  • Åndedrætsmeditation 8:35 min
  • Tanke meditation 7:00 min
  • Taknemmelighedsmeditation 6:00 min

Leveres som MP3. Du modtager dem til download via dit personlige link.

Pris for alle 4 meditationer: Kun kr. 150. 

Bestil her  eller køb direkte via paypal nedenfor.

Husk at ved køb af elektroniske produkter frafalder fortrydelsesretten

Stilletid med Mika Heilmann. 4 dejlige meditationer - lige til downloade

Coaching - jeg har brug for coaching - karriere og familieliv - tjek det her